基本瑜伽動作 幫你塑造完美身材

　　瑜伽分很多種瑜伽，那麼今天小編帶來的是瑜伽休式也是瑜伽中的一種，那麼它的動作怎麼練習的呢？下麵跟小編一起來學如何塑造完完身材吧。

　　練習步驟：

　　1、按基本坐姿；

　　2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回複到正中；

　　3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回複到正中；

　　4、 每側重複3次。

　　練習重點

　　閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

　　功 效：

　　1、消除腰兩側多餘脂肪。

　　2、脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。

　　3、加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪。

　　4、加強身體的平衡感。