怎樣緩解壓力 笑瑜伽 調節心理緩解壓力

　　笑瑜伽就是利用人的心理活動，每個人在笑的過程中，肯定都是開心的，所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑，把不開心的事情全部忘記，想想開心的事情，做一個很好的心理調節。笑能消痛這一功能，並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜伽的精彩世界。讓歡笑瑜伽現在開始吧！

　　1、暖場動作warmup

　　以輕鬆舒適的節奏地拍手並吼HOHO—HAHAHA（從腹部發出），同時隨意走動到他人麵前，並且與他目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次。

　　2、獅子的笑LionLaughter

　　做法是：伸出雙手模仿“舞爪”在胸前，嘴巴盡量張開，並吐出舌頭，眼睛瞪大，發聲“哈”、“哈”、“哈”，也要與他人目光接觸。做40秒。結束時做三次HOHO—HAHAHA動作。

　　3、一公尺的笑OneMeterLaughter

　　拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時有節奏地口發出三聲“耶伊”最後雙手張開，頭向後仰，並發出笑聲。可交換手做三、四次。結束時做三次HOHO—HAHAHA動作。

　　4、搖牛奶的笑MilkShakeLaughter

　　同時發出“耶伊”聲，再向右搖一次，一樣發出“耶伊”聲，然後身體向後仰，做出喝牛奶狀，並發出笑聲。可重複數做三、四次。結束時做三次HOHO—HAHAHA動作。

　　5、打招呼的笑Greetinglaughter

　　你可以作“蒙娜麗莎的微笑”，也可以來個“紳士風度的笑”、或是“開懷大笑”都可以。做40秒。結束時做三次HOHO—HAHAHA動作。

　　6、吵架的笑ArgumentLaughter

　　動作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，並發出笑聲，變換不同的對象，做40秒。結束時做三次HOHO—HAHAHA動作。

　　溫馨提示：笑瑜伽是讓你從內心裏發出歡笑聲，調節你的情緒，笑的時候與他人目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次。歡笑瑜伽伴你幸福快樂每一天。快去試試吧！