如何豐胸 2式瑜伽動作教如何豐胸

　　堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求，如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢？小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作，輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力，每天堅持做這個兩個動作，絕對讓你前“凸”無限。

　　想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性，推薦做“祈禱上揚式”瑜伽。這個動作可以緊實胸大肌，讓胸形尖挺，防止胸部下垂，還可以緊實肱二頭肌、延展肱三頭肌，美化手臂肌肉線條喔！

　　祈禱上揚式瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1：

　　雙腳自然盤放，雙手手掌跟手肘並攏貼合，吐氣預備。

　　STEP2：

　　吸氣，手肘上提，帶動上半身往上方延展，頭往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。

　　腰酸背痛是現在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦，或是常搬提太重物品的人，都會感到背部的不舒服，長時間下來還會造成氣血循環不良。貓式延展瑜伽很適合在睡前做，可以舒展一整天下來的疲勞，平衡上背兩側的肌群，延展胸大肌與背闊肌，還能強化脊椎彈性、避免歪斜！

　　貓式延展瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1：

　　貓式預備動作。身體成ㄇ字型，雙手撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。

　　STEP2：

　　雙手往前移動撐地，臀部往後方推移。

　　STEP3：

　　吐氣，臀部往上延伸，胸口向下，盡量貼地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到嬰兒式休息。

　　Tips：胸口靠近地麵時，肋骨盡量內收，不要外擴。