減肥瑜伽 六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人

　　6步瘦腰瑜伽動作，跟著每天堅持做，不久便能達到很好的瘦腰效果，並能練就好身形。

　　瘦腰瑜伽一：在運動之前先提一下鹽水清腸，它可以幫助清腸排毒。在每天清晨，空腹靜坐5～10分鍾，之後準備3升左右的淡鹽水，快速地喝掉2～3杯，之後再進行下麵的瘦腰瑜伽運動，每一個姿勢進行6次，每做完一組後再喝2杯，一共三輪。

　　瘦腰瑜伽二：身體站立，雙腳分開與肩榜同寬，吸氣，手臂慢慢抬起舉過頭頂並伸直，手臂交叉轉動手腕，掌心向上。呼氣，手臂向上帶動上身並慢慢下彎，使上身與地麵平行。吸氣，舉起手臂，呼氣，雙手分開，慢慢在體側放下。

　　瘦腰瑜伽三：雙腳並攏站好，手臂放於身體兩側，吸氣，手臂慢慢抬起舉過頭頂，並在頭頂合掌，同時踮起腳後跟。呼氣，上身向身體一側彎曲，盡量向下彎，並保持幾秒鍾。吸氣恢複站直，之後呼氣向另一側彎腰，吸氣恢複。

　　瘦腰瑜伽四：身體站直，雙腳分開小於肩寬，吸氣，手臂舉過頭頂，雙手交叉，掌心向上。呼氣，手臂帶動上身慢慢向下彎，使上身與地麵平行，目光注視雙手，吸氣，雙手帶動身體向轉向右側，呼氣，轉向左側。

　　瘦腰瑜伽五：身體俯臥地上，手掌撐地，放於身體兩側。吸氣，手掌支撐起身體，雙臂伸直，呼氣。吸氣，頭部扭轉到身體的一側，呼氣，眼神看向左腿跟，保持一會兒。吸氣，轉向另一側，眼神看向右腳跟。

　　瘦腰瑜伽六：身體下蹲，雙手放在膝蓋上，右膝彎曲，膝蓋放於地麵上，吸氣，身體轉向左側，呼氣，將下巴放在肩膀上，眼神注視身體後方。吸氣，恢複初始姿勢，呼氣，左膝彎曲重複前麵的動作。