焦慮怎麼辦 練習心靈瑜伽和焦慮Say byebye

　　很久以前的人們都通過練習心靈瑜伽來應付焦慮心情。焦慮是一個人擔心未來將會發生某種不幸而產生的一種使人不愉快的焦躁情緒。是一種對眼前或者未來事物的不確定性產生的恐懼心理。練習心靈瑜伽可以很好的應對焦慮，和焦慮Say goodbye。現在讓我們一起來練習心靈瑜伽吧！

　　焦慮的各種症狀：

　　一些眾所周知的焦慮性障礙。有時，由於過份焦慮，我們會本能自動地建立一些反常的防衛機理。以下是眾所周知的一些由焦慮產生的混亂現象。

　　1、驚恐無端發作

　　當驚恐發作時，（一般是突然性發作），它通常表現為心髒的悸動，昏厥，呼吸周期縮短，急促等等。更進一步講，驚恐發作的混亂現象表現為三種。第一種被成為突兀性（預想不到，突然地）混亂，第二種為場合性混亂，特別是那些能觸發神經混亂的場合，比如你在開車時。

　　2、創傷後應激障礙

　　生活出現過極端事件的人，很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強奸，生命安全受到威脅，經曆了嚴重自然災害等等都可能造成創傷後應激障礙。患有創傷後應激障礙的人經常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會有失眠狀況出現，而且很容易受驚愕。

　　3、強迫性神經官能症

　　讓你不可抗拒的負麵思緒以及反複性的行為舉止。反複性的行為舉止包括了：對某一件事要反反複複核對、計算，更典型的變現就是常見的“洗手狂”，他們的潛意識覺得任何東西都要在做一遍，在核實一次。

　　4、恐懼症

　　恐懼症是由於焦慮引起的，它的典型變現為對一些很普通的小事，社會常見現象等等表現出極端的不理智的害怕。通常，恐懼症是由於對某些事物的厭惡情緒引起的。

　　瑜珈是如何幫助我們戰勝焦慮的？

　　練習瑜伽不僅延長了我們呼吸的深度，更重要的是它從精神層麵上對產生焦慮的根源給予了有力的回應。血液裏的荷爾蒙反應被強有力的，堅定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促，心跳脈搏的加速被平緩穩定的氧氣供給所撫平，瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤屍式瑜伽為例，難道你會覺得瑜伽對緩解焦慮沒有好處嗎？

　　溫馨提示：

　　人在疲勞時的心情就可以說是焦慮，從生理學上講，焦慮會使人脈搏及心跳加速，口腔容易幹燥，呼吸急促並大量出汗。其他症狀諸如腹瀉和悸動，魄汗和昏厥也是時有發生。練習心靈瑜伽和焦慮Say goodbye。