如何豐胸 讓你前 凸 的豐胸瑜伽

編輯:東方女性2015-11-28 11:06瑜伽
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  瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方麵的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方,很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱,例如不夠豐滿,線條不夠挺直等等,這些都可以通過後天的運動和調理來進行改善,下麵就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽,每天5分鍾,輕輕鬆鬆前“凸”無限。

  1、金剛坐姿勢坐在墊子上,雙腿並攏,臀部坐在腳後跟上,膝蓋頂地,手放在大腿上。

如何豐胸,讓你前“凸”的豐胸瑜伽

  2、把兩手往後一掌寬的距離撐在後麵,雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬,手指向前打開,起到支撐作用。

  3、隨著吸氣的時候把胸部推出去,金剛座姿勢要保持不變,腳背貼在地上,手臂繃緊挺直,手掌與手臂保持直角。

  4、呼氣,抬頭向後仰,把肩膀盡量打開,胸部挺出去,拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

  5、吸氣,頭部先慢慢複原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身體撐回來。

  6、兩手手指用力,手掌一推指尖觸地,收緊腹部慢慢的起來,整個身體處於放鬆狀態。

  7、向前嬰兒式放鬆,頭貼在地上雙手自然分在兩側,手背觸地,調整呼吸。這套動作可以起到調整甲狀腺,擴展你的胸膛,刺激胸腺,增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部,並配合瑜伽的胸式呼吸,達到促進胸部周圍血液循環的作用,從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。