瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能

　　瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿係統的失調，控製性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩，給身上的器官得到充分的活動，使器官得到更好的休息。下麵就讓我們來看下“鴿子式”的練習步驟吧。

　　練習步驟：

　　1、在地麵上俯臥，兩臂放在體側，下巴放在地上。

　　2、彎曲兩肘，兩掌心放在胸部的兩側。

　　3、慢慢伸直你的雙臂，抬起你的頭和軀幹。

　　4、兩大腿和恥骨區域穩固地緊靠地麵不動，一邊正常地呼吸，一邊保持這個資勢幾秒鍾。

　　5、彎曲雙膝，把兩腿伸向頭部的方向。

　　6、你會感到身體的重量隻落在雙手、雙腿和恥骨區域。

　　7、把頭部向後方仰，把頸項和背部進一步向後方伸展，試試把頭項部放在兩腳上。

　　8、收縮臀部，盡量長久地保持這個姿勢。

　　9、要從這個姿勢回複常態，隻須把兩腳放回地麵上。

　　10、一邊保持兩手在原地不動，一邊慢慢伸直頸項和頭部，抬起臀部，把它放在兩腳跟上。放低你的頭，按照叩頭姿勢休息。

　　溫馨提示：在家裏練習瑜伽的時候，要注意安全，如果發生體力不支，手顫抖等症狀，都應該收回姿勢，需要時請教醫生。如果你的身體有些疾病或者曾經受傷過。你都需要谘詢醫生，遵醫囑。