情侶瑜伽 練習情侶瑜伽的四大益處

　　在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或麵對麵，四目相望、雙手輕握；或背貼背、發鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設計好的動作，通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界——這便是浪漫的情侶瑜伽。

　　具體來說，練習情侶瑜伽有以下幾個好處：

　　一、點燃熱情：坐在地板上，將雙腿伸直並盡可能地打開，保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。

　　二、加速係統循環：弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環係統，同時還能促進女性生殖係統健康。俯臥在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。

　　三、刺激性腺：在地板上坐直，並攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鍾。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌。

　　四、釋放激情：坐在地板上，腳掌對接，盡量把膝蓋放平，雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鍾。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回複活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。

　　剛開始接觸瑜伽時，不需要強迫自己的動作要很標準或柔軟度要像老師一樣，以免傷害到筋骨，瑜伽必須慢慢練習，柔軟度才會增進。