練習瑜伽的最佳時間 什麼時候練習瑜伽最好

　　選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易於堅持，同時也能讓練習更加輕鬆有效。你知道一天當中，什麼時間練習瑜伽最好嗎？

　　一、上午6∶00～9∶00

　　適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、劃船及踢足球。

　　理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等。

　　二、下午3∶00～6∶00

　　適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為鬆馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心髒更有效地工作。

　　三、下午6∶00～8∶00

　　適宜:遊泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

　　理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

　　很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。其實，隻要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限製的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。