性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器

　　瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效。

　　練習“青蛙式”主要是要堅持，必須長久的堅持下去才可以看到效果。它除了放鬆腿部肌肉，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。讓你的線條更加美，更加吸引人的注意力。

　　擴展胸部的美胸瑜伽體式-青蛙式的練習很簡單，隻要用心學習很快就能學會，隨我一起來練習吧！

　　姿勢分解：

　　1、大腿前側及下腹部貼於地麵，小腿向後彎曲，貼於臀部；

　　2、手臂反向身體後側，拉住足尖，然後頭微微向上仰；

　　3、抬頭抬肩部，呼氣，雙手盡可能將雙腳向下壓。使腰部盡可能受到擠壓；

　　4、鬆開雙手，雙腳回地麵，雙手收回重疊放至額頭下，放鬆全身，放鬆身體緊張過的部位。

　　溫馨提示：最重要的一點，剛剛練過瑜伽以後，不可以去洗澡，要等過了30分鍾以後才可以，瑜伽練習後，身體上的毛細血管會全部張開，忽冷忽熱會對身體造成影響，然後傷害了身體，同時也會洗去一些有用的分泌物，會影響運動效果。