瑜伽練習 解密瑜伽的飲食禁忌
根據瑜伽，營養的基本原則是要吃得品質高，分量少。瑜伽師傅認為高品質的食物就是促進生命力量、又不會產生毒素的食物。瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細節，因為他們生活的那個時代並無我們今日的食物加工與土壤汙染等問題。並且，由於他們修習瑜伽，他們身體已處於高度健康狀態，飲食已無法發揮左右比狀態的力量，而體內一項形成的任何毒素也很快會排出體外。
你可以看出來，瑜伽的營養原則與相差久遠而發展出來的現代科學內容頗為相似。
肉類：瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。並非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由於來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以致於令活力降低，影響瑜伽進度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。
記住，這些是數千年前提出的。肉類今日情況更糟，因為我們在動物死屍上注射了許多有毒的化學品，以除去腐肉的臭味，改進其鈀澤與味道。當然，人體可以應付若幹程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉，請節製數量。
水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜：瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物：瑜伽強調食物要盡可能新鮮。這是說，我們應該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我們應該多吃生的食物，例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。他們認為，烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味，我們就會加上鹽、香料與調味品，而這些添加物常常製造更多的問題。現代科學完全同意這個觀點。
食物溫度：瑜伽也注意到食物溫度。瑜伽修行者表示，食物不應該太燙或太冷。他們認為太燙或太冷的食物與飲料會傷害喉嚨組織。現代科學也同意比點，並認為飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌症的程度。
酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，因為他們認為酒會降低他們那微妙的身體（死後仍然存在的靈體）的振動。這樣便違背了瑜伽的目的，因為瑜伽目的在於增加振動水平，以便慢慢開展高級自我。
練習瑜伽應注意五大禁忌
如今，練習瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落後於人，於是紛紛報班學習。但瑜伽教練指出，瑜伽並非人人都適合，練習瑜伽應注意五大禁忌。
1、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個瑜伽練習的始終。當一瓶香水放在麵前時，你會正常地吸氣、呼氣；但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就可能會下意識地加重。在練習瑜伽的過程中，也會遇到相同的問題，往往一說到呼吸，練習者的大腦就會緊張起來，很難做到呼吸自如。
正確方法：多多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控製思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裏的呼吸調整到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來。
2、強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間練習後才能做到位，比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以順利完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果過於急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結果不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。
正確方法：練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾兩端，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，過一段時間後，你會發現左手臂也能輕鬆地達到你想要的練習效果。
3、不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、很快樂、很舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶……
正確方法：練習瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好立即停下來調整，想想自己為什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅。
4、太在乎動作的完美
因為練習瑜伽可以讓形態和舉止變得優美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發現自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，隻要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果。
5、以為動作不到位
瑜伽練習者以為疼痛是瑜伽的必然反應，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結果弄得自己腰酸背痛。
正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，隻要是在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
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