瑜伽養生大全 瑜伽讓你不得不愛上的理由

　　瑜伽讓你不得不愛上的理由，瑜伽的作用是非常大的，不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了，很多練習過瑜伽的人，形體發生的很大的改變，身材變得越來越好，並且精神狀態等等也變好了，整個人無論是身體還是心理的壓力都減輕很多了，一起來了解下瑜伽讓你不得不愛上的理由。

　　1、柔韌的身體

　　你的柔韌性會有很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個好處。上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳指頭，更不要說向後仰下腰了。但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，最後，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

　　2、肌肉的力量

　　結實的肌肉不僅僅是看上去好看而以已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦，也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強;而如果你隻是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能隻能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。

　　3、靈活的關節

　　每次你練的瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎麼活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海綿，隻有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的刹車墊一樣。

　　4、健康的脊柱

　　椎間盤--椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

　　5、避免骨質疏鬆

　　很多資料上記載，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨質疏鬆症的部位。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明。長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的鬆，同時能夠幫助保存住骨頭裏的鈣質。

　　6、調解氫化可的鬆

　　練習瑜伽可以降低人體內氫化可的鬆的含量。正常來說，人體內的腎上腺會分泌出氫化可的鬆，有預防急性病痛，完善免疫係統的功能。如果在每次病痛之後，你的氫化可的鬆含量依然保持在很高的水平，他們就會危及免疫係統。