瑜伽減肥 腹部減肥瑜伽三大動作

　　是否還在胃腹部贅肉而煩惱？不如腹部減肥瑜伽三大動作，瑜伽減肥是比較有效的減肥方法，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下麵給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。

　　腹部減肥瑜伽三大動作

　　1、貓式瑜伽減肥動作

　　step1 兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢。
step2 吸氣，慢慢地將頭抬起，同時腰部往下凹，保持大腿與地麵垂直。
step3 呼氣，慢慢將頭低下，背部向上拱起。

　　2、犁式瑜伽減肥動作

　　step1 仰躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，兩手放在身體兩側。
step2 向上抬起雙腿，越過頭頂，腳趾觸碰地麵，雙手屈肘，手掌托住腰部。
step3 雙手伸直，手指交叉握拳，向後伸展。
step4 將腿部放回原位，雙手放在身體兩側，調整呼吸，放鬆全身。

　　3、魚式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上，兩腳自然分開，兩手放在身體兩側地麵上。
step2 兩腿並攏，腳背繃直，兩手屈肘放在胸部兩側，然後以手肘為支點，將胸部向上推起抬離地麵，頭頂點地。

　　以上三種瑜伽減肥動作，能有效消耗大量脂肪減肥效果較佳，大家可以去嚐試一下。