瑜伽動作 2式瑜伽還你尖尖下巴
通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。
1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。
2、然後再將空氣推到鼻子底部，上唇部與鼻子間鼓起。
3、接著，將空氣送到下巴處，下巴鼓起。
4、最後，將空氣送到左臉頰。重複整個動作3次。
用舌頭刺激口周圍區域，能達到運動按摩瘦臉的效果，同時能防止口臭，還有美唇的功效。
1、嘴巴比起，微微撅嘴，然後用舌頭順時針方向地圍繞嘴唇周圍推。
2、然後逆時針方向重複1的動作，順逆時針各做3組。
3、接著將嘴唇延長，嘴角向兩側斜上方拉開，稍稍抿嘴。
4、接著打開口，約能放入一隻手指大，嘴唇向內收。保持姿勢約20秒，然後放鬆。
完美練習的能量瑜伽
1、麵向下
手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前麵：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，抬起臀部，使身體與地麵成三角形。
你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。雙掌撐地，大腿向後，抬高臀部，腳後跟盡量貼緊地麵，伸展你的脊柱，堅持這個姿勢30秒種，注意呼吸。
2、單側平衡
從前一式向右翻轉你的身體，吸氣，降低左髖，抬右髖，直到靠左手和左腳外側支撐你的身體（身體從頭到腳成直線，並與地麵傾斜）。將右腳疊放在左腳上，雙腿伸直，並比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它與你的身體垂直（於是你的身體成十字型）。
收腹，骨盆不要動；保持15秒鍾。（冥想，曲左腿，使膝蓋著地）向下翻轉身體，左手扶地，回到第一式。反方向重複單側平衡動作，然後再次回到第一式，準備做下一個動作。
3、支撐式
從第一式開始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的頭，臀和腿形成一條直線（一個全支撐動作），稍稍踮起你的腳尖，將身體向上提起一點，深呼吸，保持10秒鍾。
4、曲臂支撐
從支撐式開始，曲臂並降低身體（保持身體筆直），此時，雙肘要緊緊地放在你地身體兩側，直到你的雙肘盡可能與臂膀成90度角。向前看，擴胸，肩胛骨向下，均勻地呼吸，並保持這個姿勢15秒鍾。伸直雙臂，保持支撐式10秒鍾。然後抬起臀部做第一式。
5、半船式
從第一式開始，把腿向前伸，做成盤腿坐的姿勢，然後向後躺，腿伸開。把膝蓋向胸部彎曲，手放在大腿後麵，脊柱與地麵平行，保持這個姿勢，然後伸直腿，堅持15秒鍾。把身體稍微抬起來一點，手臂向著腳展開，堅持5秒鍾，同時均勻地呼吸，將這個動作重複1到3次。
6、蟬式
從上一式開始，躺下並翻個身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身體兩側，手心向下，前額也向下，收緊臀部並被胯骨固定在地麵上。
收縮肩胛骨，向上抬起頭部和胸部，使其離開地麵，手臂向後伸；同時把腿抬離地麵。在最高點的時候，你將靠腹部和髖骨保持平衡（身體的兩端互相拉伸）。慢慢地放下來，然後抬起髖部回到第一式。
7、力量式
從第一式開始，右腳向前邁，做成一個向前衝的動作。然後邁左腳與右腳並攏，曲膝，使大腿與地麵近乎平行（就好像你正坐在椅子上）。把雙臂舉過頭頂，向上看，脊柱自然彎曲。收腹，均勻地呼吸，保持這個姿勢至少30到45秒鍾。
8、向前曲體
從上一式起，向前曲體（如果有必要，手可以扶著大腿），使上半身與大腿相合，直到你的手夠到地麵，放鬆45到60秒，膝蓋可以是直的，也可以是彎的，這取決於你的舒適程度。
9、放鬆式
從前曲體式起，跪在地上，然後躺下去，雙腿自由地分開；雙腳打開。放鬆手臂，放在身體兩側，掌心向上，頭別歪，閉上眼睛。正常呼吸感覺你身體，完全放鬆。你生理上和心理上都完全放鬆的同時，繼續呼吸，保持這個姿勢至少5分鍾，然後再做你要做的事。
總結：現在知道怎麼用瑜伽瘦臉了吧，瑜伽指南：瑜伽雖然對MM沒有很多的好處，但是如果你不注意禁忌的話那麼可是會傷害到你身體的！
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