瑜伽減肥 夏季適合練習高溫瑜伽減肥嗎

　　高溫瑜伽成為減肥人士最愛，熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的減肥練習方法。一些急切減肥的女性得知高溫瑜伽效果好，便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽。但是，隨著夏季到來，氣溫升高，高溫瑜伽還適合嗎？

　　其實，這時候已經進入了一個誤區，夏季天氣炎熱，所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目。

　　瑜伽專家認為，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鍾後就會大汗淋漓。

　　熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，瑜伽教練害怕練習者會受不了，而且夏季隻要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

　　熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。如果市民經常光顧健身房、注重鍛煉，則比較容易接受。如果平時很少運動，可以先試練一下，看看身體是否能接受。

　　瑜伽教練提醒市民，一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明體質不適合這種瑜伽體係，建議選擇其他的方式。

　　另外，練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液幹透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。