瑜伽養生 冬季練瑜伽的注意事項
冬天練瑜伽的注意事項
1、在冬季練習瑜伽時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
2、在冬季，過分消耗的生命能量很難快速補充回身體。雖然你當下感覺不到過度運動的疲倦，但是“消耗精就會產生氣的虛弱”，在第二年春天，亞健康狀態就會顯現出來。
3、冬季練習瑜伽不隻會減壓，釋放身體內部的負麵能量，也會消耗掉身體的一部分能量，這些消耗的能量裏，要及時通過飲食補回來。
4、不要一天突然上兩三節課，隔很多日又不練習，不規律的練習對身體的傷害也是很大的，會讓肌肉的適應力降低，讓身體內部的氣流動不暢。
5、瑜伽老師和專修者如果練習強度大，最好配合靜坐養氣的方式，讓身體的關節有充分的能量複原。
6、沒有地熱的地方，會員最好在開始練習瑜伽時穿上棉襪，到身體有微汗時再脫掉，避免腳心受寒。
7、請不要穿露後背、膝蓋、和短袖裝練習瑜伽(室外溫度在20度以上的地區除外)。
8、北風蕭蕭，不管是PVC瑜伽墊還是TPE瑜伽墊座在上麵也是涼涼的感覺，更不敢把薄薄的臉蛋貼在瑜伽墊上做出優美的動作姿勢了，可以嚐試用保溫型瑜伽墊。
9、在從換裝地到練習場地的過程中，身體經常會吸收到寒氣，皮膚表層的毛孔會不自覺的收縮。要注意隨時加衣服。
10、雖然練習瑜伽你的身體外部可能出汗，但是身體內部卻避免不了在呼吸中吸收到低於正常體溫的能量。對於專修的人來說，要在寒冷的氣溫裏練習也需要有懂得“氣運行規律”的老師指導才可以。
11、冬季人體骨骼生硬，忌諱過分伸展韌帶，強迫體式的難度。一些過於極端的瑜伽動作，如膝蓋過度彎曲等，對人體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。
12、如果經脈堵塞很厲害，延伸韌帶就會很硬、很疼痛。韌帶延伸到極限，必然需要恢複的時間，恢複的時間差不多也需要伸展同樣的時間。在恢複的時間裏最好完全放鬆，什麼都不做。
13、在冬天練習瑜伽體式的難度做到80%就可以了，在練習中要多增加休息時間，避免過分伸展韌帶、練習過難的體式。
14、在瑜伽課程中強度以微汗、不流汗為宜，不要大汗淋漓，不要強迫關節扭轉到極限。
15、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，隻有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
瑜伽與一般運動的差異
1、瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。而最大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤屍姿，就是做過各種姿勢後，全身像死人一般放鬆躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好也來練習瑜伽，必可增進其功力。
2、瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回複原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。但一般運動大都會偏用某一部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。
3、瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做；而運動則比較不注重意識層麵，隻注重外表的動作。瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，而且從放鬆入靜著手，因此可舒緩生活壓力。
4、瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜；但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽完全並非如此。
5、做瑜伽可恢複體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回複活力，這是其他運動無法比擬的特點。
6、瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可以啟發自身原本具有的智慧。
冬季練習瑜伽固然是很不錯的保健養生運動，但是也一定要注意以上為大家介紹的關於冬季練瑜伽的注意事項，這樣才能更好的鍛煉身體。
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