冬季練瑜伽的好處 調節心情預防疾病

　　在寒冷的冬季，室內運動鍛煉受到大部分人的歡迎。室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛煉身體的運動之一，而且冬季練瑜伽的好處多多，那麼冬季練瑜伽有哪些好處？一起來看看吧。

　　冬季練瑜伽的好處

　　1、加速血液循環，禦寒保暖

　　很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫認為由於手足的神經末梢距離心髒比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練瑜伽會促進血液循環，從而達到暖手腳的效果。

　　冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使你的血液循環變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此你可能會隻想跑到暖器前麵或鑽被窩取暖。 不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的血液循環就會漸漸增加， 全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。

　　2、預防疾病，增強免疫力

　　冬季是許多疾病高發的季節，呼吸係統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等，更是H1N1的高發期。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。

　　3、預防“冬季胖美人”

　　天氣轉冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控製食欲，防止身體發胖。

　　4、調節心情

　　冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了。快速恢複精力，擺脫不良情緒，調動身體潛能，提高思維能力，從而輕鬆應對各種挑戰，心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手，做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

　　冬季練瑜伽的注意事項

　　1、冬季練習瑜伽一定要提前預熱身體，防止受傷。可以選擇一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當的練習，幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿後側的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預熱。

　　2、在寒冷的冬季，要選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所。練習前兩個小時要空腹。練習後半小時後才可以進食。盡量選擇吃天然潔淨的食物。練習結束前要減緩強度。做好充分的休息放鬆功課。

　　3、在家裏練習一定要注意安全。盡量選擇周圍沒有家具和雜物的地方，鋪好瑜伽墊，避免碰傷身體。選擇的姿勢以相對簡單安全的，在練習過程中不要強迫自己做“到位”。

　　4、冬季練習瑜伽身體要保證足夠睡眠，瑜伽練習一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到練習運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。

　　冬季練瑜伽的好處多多，是在冬季很不出的鍛煉身體、保健養生的運動。在寒冷的冬季，不願意出門、又希望可以鍛煉好身體的朋友們，選擇瑜伽是很不錯的陪伴。