3組瑜伽拉伸舒展動作 塑造背部性感V線條(3)

　　讓心情平靜下來的方法 最好是冥想!

　　基本的冥想的方法：

　　坐姿：

　　蓮花座、正坐均可。挺直脊梁骨，舒適穩定地坐下。身體僵硬，沒辦法伸直脊梁骨的話，在屁股底下鋪坐墊也OK!

　　時間段：

　　最佳時間是早晨或者黃昏，不過根據自己行程安排也可以。

　　時間：

　　剛開始可以做5分鍾到10分鍾，慢慢地可以適當增加時間。

　　注意：

　　冥想時一定要在一個幽靜的環境，不受外部幹擾的地方，可以利用音樂、香氛、蠟燭等道具。