瑜伽課堂之瑜伽延伸的好處
在上瑜伽課時，一般老師都會先教一些比較簡單的動作，大部分都是通過活動手腳或者脊柱來達到練習效果的。其中老師一般都會談到諸如拉伸，延展等等的詞彙，這些在瑜伽中是有著非常深的含義的。所以接下來，小編就帶大家來看看延伸在瑜伽中的重要地位。
所謂的延伸，其實說起來就是通過某種姿勢來對全身的肌肉進行牽引，活動各處的肌肉關節。像一個簡單的抬腿運動，我們就要用到腰部，背部和小腿的肌肉。大腿的側後肌也可以看到明顯的牽引。瑜伽中的拉伸動作也是如此，雖然做起來比較簡單，但是對於人體的好處也是非常明顯的。
減緩肌肉酸痛
在長時間的鍛煉之後，我們的肌肉會積攢大量的乳酸，這些乳酸是造成我們肌肉酸痛的根本原因。而適當的拉伸絕對可以幫你提高身體的運動效能，增強身體體質。當然最重要的是減少身體分泌的乳酸，減輕由運動所帶來的肌肉酸痛。
增強柔韌性
瑜伽會用到身體各處的肌肉關節，因此是一項非常好的拉伸運動。我們在拉伸過程中會明顯感受到肌肉的延展，身體各處的關節都在活動，原本做不來的各種動作也能慢慢接受了，這都表明你的身體的柔韌性在飛速的提高。
拉伸膕繩肌
當你做瑜伽時，會很經常用到腿部肌肉。時間久了，隨著運動量的增大，會明顯感覺到腿部肌肉靈活程度的提高，從而拉伸你的膕繩肌，降低肌肉拉傷的概率。
瑜伽中有很多拉伸身體的體式，這些體式都需要你的身體達到一定的柔韌性，所以各位小夥伴在練習瑜伽的時候記得要量力而行，不可太過魯莽哦。
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