初學者瑜伽應該練習什麼？先從呼吸開始

　　如果你是一個沒有接觸過瑜伽又想著想要去了解瑜伽的人，那麼不妨可以看看這篇文章，希望通過這篇文章的介紹讓你對瑜伽有一點初步的了解，最後你可以歸納成為一個體係，然後在練習瑜伽的過程中深切領悟到。

　　在這裏我要說的是，練習瑜伽跟自己身體的柔韌性沒有關係，不管你自身的條件如何，是天生身體就很柔韌還是一直都是身體僵硬，都希望你在練習瑜伽的過程中不要沾沾自喜，也不要半途放棄。

　　在我看來，學習瑜伽是一種接受自己，克服恐懼，最後尋求安定的一個過程，而要學到這些可不是單純做一些體式就能成功的，因為有的不隻是體式，還需要個人的領悟，比如說如果你有報瑜伽班的話，一般來說瑜伽師會帶你們去做冥想，而這種感覺就和修心有很大的聯係。

　　那麼就簡單的談一談瑜伽初學者應該練什麼?先不去說什麼冥想，因為一上來就讓你冥想，這顯然也是不當的，就簡單的說一說初練習。

　　一、 呼吸：

　　可能談起呼吸大家都會質疑，我們天天不都是在呼吸嗎?這個也需要練?其實在瑜伽中，呼吸的方式和感受應該是你長期練習的一個目標，一般來說我們主要是通過胸腔呼吸、腹部呼吸兩種方式，而對於初學者應該怎麼做呢?

　　我們的要求是你能在二者之間任意轉換，如果我要求你用腹部練習，那麼我要看到你的腹部均勻的浮動。當然，對於初學者來說，有的時候是看不到他們呼吸的變化，總是用不上力或是過度用力，這時候我會將手放在初學者的腹部，並通過話語指示來幫助他們練習。

　　二、 呼吸方式：

　　那麼要如何練習呢?通常地點最好選擇無人的舒適區，一個固定的時間，最好保持室內的空氣自然流通，練習的過程中不要被打斷，時間定為十五分鍾即可。

　　而在練習呼吸的時候，最好保持一個令自己舒適的姿勢，能感到全身自然放鬆的，而不是受到壓迫和阻礙的，也許練習中你會覺得無聊，想放棄，但其實當你慢慢地進入到狀態中，你就會發現自身和外物的關係其實很美妙，時間很快感受很深。