瑜伽練習的修複運動：修複瑜伽了解一下

很多人都喜歡練習瑜伽，希望可以通過瑜伽來鍛煉身體，消除脂肪。但是很多人在練完之後就直接去休息了，而沒有做一些修複措施。所以會經常感覺渾身酸痛。其實每次在練完瑜伽之後應該還要做一下修複瑜伽。它可以為我們的身體帶來深度的放鬆，幫助我們快速恢複能量，消除肌肉損傷。所以一定要在日常的瑜伽練習中加入一些修複瑜伽。那麼到底該如何進行修複瑜伽呢？

嬰兒式

我們先去一張瑜伽墊鋪在地上，然後趴在地上，記得在懷中抱一個抱枕，雙腿要保持彎曲。在這個姿勢中，你要把自己想象成一個嬰兒，逐漸放緩自己的思緒，感受時間的流動。在堅持十個呼吸之後就可以起身準備下一個動作了。

針眼式

針眼式是可以承接上個姿勢的，我們先跪在地上，足距要和肩距同寬，然後將上身前傾，向右翻轉，右手掌心向下和地麵貼合，手肘緊貼麵部臉頰。左手則穿過腰部，將手背向下。保持這個動作不動十個呼吸之後，可以換邊再來一次。

坐姿前屈

這個動作比較考驗瑜伽練習者的柔韌性。它跟我們平常所做的坐位體前屈有點類似，不過在這個過程中，我們要在膝蓋上放上一個抱枕。雙手盡量前伸，頭部靠在抱枕上麵。之後保持不動十個呼吸。

坐角式

在上個動作之後，我們可以把腳從抱枕底下移開，往兩邊伸直。記得膝蓋不能彎曲，腳趾向上，繼續把頭埋在抱枕裏麵，時間上同樣是保持十個呼吸。

每次在練完正式的瑜伽之後多試幾次修複瑜伽，在這個過程中你將會慢慢的體驗到修複瑜伽的重要性。比如發現自己在瑜伽上的練習越來越流暢，身體也變得越來越輕柔。每次練完瑜伽不再腰酸背疼了。所以各位小夥伴一定要記得準時聯係修複瑜伽哦。