瑜伽拯救女生僵硬頸椎，消除疲勞才能體態美麗

　　瑜伽是很多上班族女生會選擇的熱門運動，這是因為它比其他的單一運動更加能夠緩解身體的疲勞，讓僵硬的體態得到修複。對於長時間久坐，還喜歡玩手機的女生，經常會感覺到頸椎僵硬酸痛，不僅是生理上的疼痛感，而且伸頸也會讓體態變形，無法擁有優雅的體型。瑜伽可以隨時在家練習，掌握這三個動作，讓你在哪裏都是瑜伽房。

　　一、戰士一式

　　戰士一式可以拉伸脊椎，讓腰背挺直獲得延展，放鬆肩頸同時讓身體線條更加挺直。

　　站在墊子的後端，左腳向前跨出一步，身體保持在中心的位置。右腳腳尖著地保持下盤的平衡。雙手聚過頭頂在耳朵兩側合攏。收起下顎感覺到頸椎關節被打開。

　　體式除了能夠對頸椎進行按摩，其實也能夠鍛煉到全身的肌肉。手臂伸展的過程中拜拜肉也會消減，雙腿緊實肌肉對抗久坐帶來的鬆弛。

　　二、椅式及其變體

　　椅式可以讓塌平臀部變得挺翹，大腿有力支持，對於手部線條也有很好的效果。其變式扭轉脊背，更加能夠讓僵直的腰背感覺到放鬆。直立半蹲雙手上舉，半身前傾收腹時緩慢向後坐。雙腳掌有力抓地。下降到自己的最低位置。