練瑜伽的時候為什麼會不停地抖，簡直停不下來

　　1、 動作的錯誤施力。

　　當動作需要用臀部用力的時候，你卻用了大腿的力量，就沒有辦法支撐或者活動身體。在這種情況下，應該聽清楚瑜伽教師的指令。初學者特別難以體會正確的發力，一位專業的私人瑜伽老師可以幫助你更快更精準地掌握動作精髓。

　　2、 身體的力量不足

　　瑜伽並不是單單的柔軟練習，柔韌度好的女生並不一定就能夠完美的做好所有的動作。因為它有很多體式是需要身體的力量來進行，特別是對於身體核心力量的要求更高。山式、平板、船式等等都需要身體腰腹部具有力量，這恰恰是很多女生所缺少的。你需要將瑜伽和一些無氧力量練習相結合，讓身體獲得更多的力量才能有平衡力。盡量放鬆身體，為自己適當減少體式難度，按照自己可以適應的方式來進行。

　　3、 身體狀態不佳

　　當身體過於饑餓、勞累的時候也無法穩定體式，出現不停抖動的情況。在練瑜伽之前雖然不適合吃主食，但是可以吃一點巧克力快速補充身體能量。過於寒熱和炎熱的室外天氣會成為一種阻礙，在瑜伽練習之前，需要一些熱身讓身體打開，但是也不需要做過於激烈的運動，會讓身體沒有辦法平靜下來或者失去力氣。另外，身體受傷疼痛也還會失去控製力。這種情況下就應該停止，在醫師檢查下恢複訓練。

　　本文《練瑜伽的時候為什麼會不停地抖，簡直停不下來》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!