瑜伽初習者，看視頻自己練習好嗎？

　　很多剛剛接觸瑜伽的女生，都會學習視頻中的體式自己做做看，將這個作為一種鍛煉方式。實際上瑜伽雖然注重內心，但是體式也並沒有我們想象的那麼容易，一個體式就會有很多要點，所以不能完全自己自學入門。

　　剛開始入門的女生並不能很習慣教師的口令，包含很多身體部位和專業術語的口令難以完全理解，身體也很難即使執行。視頻中教練行雲流水的動作變化對於初入門的女生來說不是動作跟不上，就是體式不正確。瑜伽中很多體式都是在呼吸中進行輕微的動作變化，比如貓弓背式，在隨著呼吸背部拱起和放下，頭部和臀部都跟著有轉變，而不是簡單的弓背。

　　依樣畫葫蘆難以得到很好的效果。甚至還會讓身體受到損傷。當動作不正確的時候也並不知道，日複一日的練習，最後變成運動傷害。但是在專業的瑜伽班中，瑜伽教練會在你剛開始做錯的時候就替你指出來，帶著你的身體感受正確的體式，在之後的練習中就會更加輕鬆。瑜伽老師對待初入門的班級時，會選擇一些簡單基礎的體式來幫助習慣，特別是在單人教授中，根據學員的個人情況來改變教授的體式，針對有腰椎、頸椎疾病的女生，避開犁式等危險動作。

　　自己連瑜伽的時候，十分容易停下來，動作也難以保持一定時間。但是在瑜伽課分為中，你無疑會堅持地更久。這也是為什麼我們在瑜伽課程中都需要關掉手機鈴聲，就是為了沉浸在安靜沒有幹擾的環境中。當你對瑜伽已經有一定了解之後，那麼就可以在家中自己選擇視頻練習了。