練完瑜伽總是手腕疼痛？你必須要注意的三大要點

　　1.手掌沒有用力

　　在瑜伽的體式當中，有許多的體式都是需要依靠手臂來支撐的。如果手腕鬆懈，沒有給身體形成有力的支撐點，那麼全身的重量就會集中到腕部。時間久了，就會給手腕造成巨大的負擔，從而造成腕部的勞損。

　　2.手肘超伸

　　很多練習瑜伽的人都會遇到這種情況，在練習過程中如果遇到某些需要伸手的姿勢，就會使勁將手肘伸長。但是其實這樣對身體百害而無一利。當手肘超伸時，身體的重量會擠壓手肘的肌肉，形成疼痛。同時，還會有一部分力量會轉移到手腕上，使手腕的壓力倍增。

　　3.手腕和肩膀沒有形成一條直線

　　在這個姿勢中，如果你的姿勢不標準，變形的話，那麼就會造成骨骼的磨損。像圖中，手掌、手腕和肩膀並沒有形成一條有力的直線，當你臥地時，手臂上的力量無法完全的發揮出來。並且手臂推地的力量向上傳導的時候，由於不是一條直線，所以壓力無法向上傳導，重量轉而都集在手腕上。在這種情況下，手腕必然會產生疼痛。

　　上麵這些方法可以幫助大家有效的緩解姿勢不當所造成的手腕疼痛。但是其實手腕疼痛的原因有很多，比如姿勢不當，個人身體原本存在的手腕關節問題等等。大家還是應該要認真分析，根據自身情況進行解決。

　　本文《 練完瑜伽總是手腕疼痛?你必須要注意的三大要點》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!