瑜伽先從幾個簡單的坐姿開始，三個瑜伽坐姿最常用

　　如果你要學習瑜伽，那麼，一開始並不能直接從有難度的動作開始，你先要學的就是瑜伽的坐姿，其實瑜伽中可以用到的坐姿差不多10個左右，最常用的也就有幾個，對於一個簡單的瑜伽來講，你掌握了三種最常用的就足夠了。

　　1.簡易坐姿

　　這個坐姿是最用的，動作也是最簡單的，可以說零難度，你隻要不是特別的肢體不平衡，那麼，都可以完成。雙腿盤坐到瑜伽墊上，然後，雙肩要保持水平線，並且，自然放鬆的狀態，雙側手臂在肩膀放鬆的情況下，慢慢地下放到你盤坐的雙腿膝蓋位置，手掌包住你的兩個膝蓋，然後，慢慢地呼出體內的濁氣，此時，全身心放鬆，這個坐姿就完全完成了

　　2.金剛鑽石坐

　　這個坐姿就對你身體的柔韌性有一定的要求了，並且需要瑜伽墊上完成，如果硬地麵會讓你膝蓋很疼，如果軟的床，你坐的時候容易側翻。兩個膝蓋並攏，然後，跪到瑜伽墊上，此時你的兩個腳掌是被壓直的，而且，特別解乏的感覺。臀部慢慢地放下去，直到壓到你的腳上，腳掌再次受到一個來自臀部的力量，然後，你的肩膀要放鬆一下，腰要挺直，雙手扶到你的兩個大腿上，放鬆狀態。

　　3半或者全蓮花坐姿

　　這個有點像盤坐的姿勢，但是，又有一定的難度提升。首先就是要坐到瑜伽墊上，然後，雙腿伸直的狀態，再將一側的腿彎曲，左腳可以放到右邊的大腿上，右側的腳彎曲，需要放到左側的大腿下，這就是半蓮花的坐姿，如果是全蓮花坐姿，那麼，你的兩個腳都需要放到大腿的上麵，難度增加一些。

　　如果要學瑜伽，最開始的動作就是坐姿，上麵的三個坐姿最常用，坐法也是比較簡單的，你要學瑜伽就從這三個坐姿開始吧。