練習瑜伽排毒養顏，四個瑜伽動作讓你越練越年輕

　　首先站姿;雙腳微微的打開，雙手放在背部後麵叉腰，調整好呼吸，打開胸腔;上身的軀幹向下彎曲，先試著讓雙手的手掌著地，然後再彎曲手臂，最後可以讓頭部點地，但是雙腿要保護直立，膝蓋不可以彎曲;接著雙手相扣，直指天空舉起，頭部自然的下垂，保持這個動作一分鍾，接著恢複初始的動作。

　　二、

　　首先跪姿;雙膝微微的打開，與肩膀同寬;雙手放在腰部，打開胸腔，調整好呼吸，上身盡量的向後方延伸，收緊腹部，讓髖部向前推;雙手手臂伸直和地麵垂直，然後雙手去抓住雙腳的腳後跟;保持這個動作一分鍾，接著恢複初始的動作。

　　三、

　　首先坐立;左腿屈膝，左腳接近臀部的右側，讓腳背落於地麵;然後再右腿屈膝，右腳的腳掌放在左腿的膝蓋外緣;感覺脊柱向上延伸，打開胸腔，收緊腹部，頭部向右側轉動，左手放在右側大腿的外緣，右手輕輕點在地麵上;保持這個動作一分鍾，接著恢複初始的動作。

　　四、

　　首先為三角式;右腳向外轉動，左腳保持內扣的狀態，右腿屈膝，上身也跟著向右伸展，可以借助一塊瑜伽磚或者是其他支撐點，右手放在上麵，同時左手向天空舉起和伸展，頭部也跟著手部的姿勢轉動方向向上看去;保持這個動作一分鍾，接著恢複初始的動作。

　　本文《練習瑜伽排毒養顏，四個瑜伽動作讓你越練越年輕》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!