解鎖多種性愛姿勢，三組瑜伽動作打開情趣世界

　　仰臥，胸腔向上打開，雙臂放在身體的兩側，掌心向大腿外側貼近;

　　雙腿屈膝合攏，盤腿，雙手放在臀部的下方，調整好呼吸;

　　吸氣時，挺起胸部，下巴向上仰起，後腦輕輕點地。

　　二、海豚式

　　俯臥，雙腳微微分開可以與肩膀同寬，腳背接觸在地麵;

　　雙手在身體的兩側去夾緊身體，手掌自然的放在肩膀下麵，目光向天花板看去，抬起額頭;

　　吸氣時，雙腿向後伸直，收緊腰腹部，上身緩緩地抬起。

　　三、0式

　　雙膝接觸地麵，雙腿可以微微打開與肩膀同寬，腳背接觸在地麵;

　　胸部向上抬起，彎曲，同時雙手去抓住腳部，仰麵，下巴向上抬起。

　　因為這個動作做起來看起來像是數字0，所以大家在做的時候盡量的去規範動作。

　　注意事項：

　　1、不管是做以上的瑜伽動作還是其他的瑜伽動作，在做之前建議先做好熱身活動，拉伸身體這樣才可以避免做動作時受傷和拉傷等等。

　　2、瑜伽的動作盡量做到位，全身心的去投入，不要心有雜念。

　　3、建議女性和男性在做瑜伽動作的時候可以安排在下午或者是睡前，每個動作多多的練習，多做調整，最好是做完動作之後做一下呼吸放鬆一下，然後再去接著練習。

　　4、堅持練習才最好。

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