新手媽媽產後運動秘籍 輕鬆告別身材走形煩惱

　　一、女性產後適宜做哪些運動

　　雖然，在女性產後需得到充分的休息，但是這並不就意味著產後就不可以進行運動了。產後做適當的運動更有利於身體和身材的恢複。如果你是順產且沒有大出血的情況，產後2-3天就能夠下床走動了。產後3-5天可應該做一些有助於收縮骨盆的運動。在產後的半個月就可以適當做一些簡單且柔軟的動作。比如說體操，或者是伸展運動。

　　如果是剖腹產，女性運動的時間就需要稍微的遲一點，這就要根據你傷口的愈合情況來確定什麼時候開始運動。一般情況下，剖腹產1個月後就可以做伸展運動了。可以適當做一些動作溫和、節奏緩慢一點的運動。比如說散步、慢跑等。

　　二、產後如何堅持運動

　　1.要樹立正確的運動觀念

　　大家都知道，產後6個月是最佳的瘦身時期，但實際上產後6周就可以開始瘦身了。通過堅持運動的方式來恢複身材不僅有利於身體健康，而且瘦身效果明顯。在這裏，要特別提醒女性，切記不要選擇節食或者通過服用藥物的方式來進行減肥，這樣的做法對自己和寶寶的健康都非常的不利。

　　2.可以適當的進行有氧運動

　　女性產後由於身體沒有完全的恢複，此時不宜做一些劇烈的運動。可以選擇一些動作簡單柔和的有氧運動，可以促進新陳代謝，這樣做有利於身體健康和身材的恢複。

　　3.產後塑身，飲食很重要

　　女性產後想要恢複身材，不僅要堅持運動，飲食的合理搭配也是非常重要的。這樣的做法可以保證寶寶喝上健康天然的母乳，對於產婦的健康恢複也非常的有好處。此外，建議產婦采用少吃多餐的方式進食，不要挑食或者偏食，可以多吃一些新鮮的蔬果，促進身體的吸收和消化，避免脂肪囤積引發肥胖。

　　以上就是有關產後身材恢複的相關介紹，為了自己和寶寶的身體健康，一定要采用合理的方式進行塑身。此外，運動需要堅持，否則會讓你前期的運動前功盡棄。