孕婦容易產前憂鬱症 放鬆心情是關鍵
患有妊娠高血壓綜合症、妊娠合併心髒病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
由於到懷孕晚期各種不適症狀加重，如出現皮膚瘙癢，腹部皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。
由於行動不便，整日在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
城市女性大多是第一次生產，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經曆，考慮到自己也將經曆此過程，心中不免焦慮。
怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
產前憂鬱症症狀
有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，當內心的需求沒有被滿足時，就會產生各種負麵情緒。多為：
覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。
難以集中精力。
極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。
睡眠困難或睡眠過多。
過度或從不間斷的疲勞。
總是想要吃東西或根本不想吃東西。
不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。
最後，你的情緒週期性地起起落落，一段時間憂鬱，一段時間又不正常地情緒高漲，包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當的社交表現，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相憂鬱”的嚴重病症的症狀。
產前憂鬱症治療
產前憂鬱最好的醫治方法，除了藥物的治療外，同時也需要家人的關懷與照顧，尤其是丈夫如能對太太多加關心及嗬護，太太的情緒起伏會大大減少。所以當家有孕婦時，家人對她的問候及照顧是不可缺少的。
身為丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感，使她不致胡思亂想。假日或飯後，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。太太如腰酸背痛時，丈夫可為她按摩腰部，減輕她的痛楚。
除了得到丈夫支持外，還有家人的鼓勵亦同等重要，如經常慰問她，在平日生活習慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等，令她感到家人的照顧及愛護。
假若夫婦能一起參加產前講座，既能增加知識以減少憂慮，又能增進夫婦感情和溝通。
孕婦也可以自己來舒緩一下憂鬱的心態。
由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家裡休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鍾，將雙腳放在椅子上，有助腿部及全身得到鬆馳。
要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。
做簡單的鬆馳運動
(1)腿部鬆弛運動：首先坐在地麵，雙腳伸直，腳尖儘量用力向前伸，或腳掌以順時針打轉，兩者均可減輕腿部壓力。
(2)輕輕按摩腰部肌肉，可減輕腰骨神經痛。
戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。
產前憂鬱症是近年來出現的一種孕期心理疾病，部分準媽媽會有產前憂鬱症的情況發生，嚴重的話可能會有自殘的行為，因此家人應該多多關心準媽媽，先來看看是不是有以下徵兆，如果有的話，再來看看如何開導準媽媽走出產前憂鬱症!
產前憂鬱症症狀1.
情緒低落，怎樣都高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望。
產前憂鬱症症狀2.
思維遲緩，總覺得腦子不好使，記不住事情，思考問題困難。
產前憂鬱症症狀3.
不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，嚴重時可能不吃不動，生活無法自理。
改善產前憂鬱症症狀方法1.生活品質
一旦患有產前憂鬱症，患者的飲食睡眠品質肯定會下降，因此應多注意平常的飲食，多做一些患者喜歡的食物，還要讓患者保有一個舒適安靜的休息環境。病情較輕的人，可鼓勵其參加愉快輕鬆的活動，培養生活樂趣，分散注意力來緩解病情。
改善產前憂鬱症症狀方法2.病情好轉過程
產前憂鬱症的患者病情好轉會分成三個過程，首先是睡眠飲食好、思維改善;其次是動作增多;最後是情緒改善。若飲食睡眠差，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，都可能是假象。
改善產前憂鬱症症狀方法3.心理支持
產前憂鬱症患者情緒變化大，往往對事物缺乏信心，非常希望能獲得他人的心理支持，因此家屬應多與患者接觸交談，給予鼓勵支持，積極疏導其消極情緒。
改善產前憂鬱症症狀方法4.尋求專業心理幫助
以往潛伏的家庭關係問題可能會在懷孕時被觸發，準媽媽此時承受的是雙重精神痛苦，會直接影響胎兒發育，這時情況較危急，應在第一時間尋求心理醫生的幫助，如果無法做麵對麵諮詢時，你可以撥打免費的心理援助專線。
有產前憂鬱症的準媽媽要時常提醒自己，這隻不過是激素在作祟，正視自己的情緒低落，會讓心理壓力小很多。如果真的受不了，一定要找家人朋友傾訴，這樣才能擺脫產前憂鬱症，快快樂樂地生下健康的寶貝!在寶貝出生前，準媽媽可以先挑選好彌月蛋糕，可以藉此分散注意力，小編特別推薦湯尼的彌月蛋糕，吃了絕對會讓心情變很好，隻要憑媽媽手冊就可以索取試吃了噢!
粵公網安備 44140302000013號