高血壓吃什麼水果好？這五個水果有效平穩血壓不上升

　　水果之所以能起到一定的降血壓作用，主要與其中所含的鉀有關。對於高血壓患者，日常生活中必須限製鈉鹽的攝入。除此之外，適當補充鉀元素也很重要。水果富含鉀，鉀的攝入有利於鈉的排出，從而達到降低血壓的目的。此外鉀的攝入還可以防止鈣的流失，在一定程度上也可以預防骨質疏鬆。那麼高血壓吃什麼水果好?

　　1、香蕉

　　很多水果被稱為高血壓的克星，血壓高的時候適當的采集可以促進健康，比如香蕉。香蕉作為補充能量的水果代表，可以快速補充體力，保持良好的精神狀態。此外，高血壓患者鈉離子濃度較高，排泄速度較慢。如果能適當吃一些富含鉀離子的食物，可以促進鈉離子的排泄，從而達到輔助調節血壓的效果。香蕉正好有這種作用，而且富含鉀，所以在高血壓期間可以適當獲取。

　　2、橙子

　　在生活中改善高血壓可以選擇橙子來調理，很多人喜歡吃這些柑橘類的食物，吃起來酸酸甜甜的，還能補充豐富的維生素C，提高抵抗力，延緩身體衰老。橙子中含有的維生素和胡蘿卜素有助於降低血液粘度，保護血管，保持良好的循環，降低血管壓力改善血壓，減少身體傷害。

　　3、獼猴桃

　　麵對高血壓很多人無所適從，會因為病情的加重而導致並發症。要有效改善高血壓，宜適當服用獼猴桃。獼猴桃作為一種富含維生素的水果，也具有很高的食用價值。其中的維生素量既能滿足需求，又能起到很好的抗氧化作用，起到保護和軟化血管的作用。此外獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少熱量的獲取，穩定血壓，控製好體重。

　　4、刺梨

　　應對高血壓時可以選擇刺梨來調節，刺梨在貴州地區較為常見，作為水果之王其維生素C含量是其他水果的幾十倍，幾百倍，能夠為人體提供豐富的超氧化物，維生素，還有各種微量元素滿足需求，不僅可以增強免疫能力，也對血管的養護有幫助，能夠輔助調節血壓和血脂，因此建議高血壓人群攝入刺梨。

　　5、檸檬

　　檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。