如何輕鬆提臀 教你一些小動作

　　對於女人來說，臀部也是彰顯性感的一麵，所以很多女人也是一直在追求臀部的豐滿，那麼接下來就讓小編來給大家介紹一些提臀的小動作吧。

　　深蹲動作

　　深蹲對於提臀來說是有一定的效果，如果能夠經常做這樣的運動，那麼臀部也就會變得越來越翹，而且要注意的是，可能剛開始練習的女孩子會有些不適應，或者說練習一兩天之後，會出現雙腳的不同程度的酸痛感，這都是正常的現象，做這個運動中需要注意的是，深蹲運動雙腳最好是與肩同寬，這樣就可以避免膝蓋因為承受過多壓力而造成不適。

　　瑜伽的跪姿

　　其實瑜伽是很好的形體運動，它可以幫助很多女孩子重新塑造自己的身形，而且很多運動真的是可以幫助女孩子瘦身的作用，如果是想要提臀的話，建議使用這個跪姿的動作，主要注意的是要將注意力放在臀部上，也就是所以的力氣集中在臀部上，這樣隻要有一定的時間了，自然也就會做到提臀的效果。

　　利用他物

　　這裏說的他物可以是牆壁或者是椅子，反正是一切可以讓你依靠的東西，都是可以當做是提臀的工具，主要做法是依靠著這個物體，筆直地站立，然後夾緊臀部，可以適當地提起腳尖，其實這樣的動作也是比較累的，但是一次性可以多做幾組，剛開始的話時有些僵硬，但是熟悉了後麵就好了。

　　騎單車

　　騎單車是一項比較盛行的有氧運動，而且很多女孩子也是酷愛單車運動，其實騎單車也是可以幫助提臀的作用，因為在騎的過程中，腿部和臀部之間的聯動作用，會讓臀部的肌肉不停地運動，可以消耗掉過多的脂肪，而且還可以緊實，並讓臀部更加翹。

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