科學飲食 低血壓症狀和血壓低吃什麼好介紹

　　低血壓，是大家很常見的一種疾病，特別是女性朋友，更是普遍。低血壓會引起疲乏無力、頭痛頭暈，嚴重影響了工作生活，對此，大家也是想盡辦法來治療的。那麼，在平時血壓低吃什麼好呢？下麵小編就為大家詳細介紹一下。

　　低血壓的症狀

血壓低吃什麼好

　　1、生理性低血壓狀態

　　是指部分健康人群中，其血壓測值已達到低血壓標準，但無任何自覺症狀，經長期隨訪，除血壓偏低外，人體各係統器官無缺血和缺氧等異常，也不影響壽命，據統計，有上述低血壓狀態的人約占健康人的2.5%～3.5%，常見於經常從事較大運動量的人群如體育運動員，重體力勞動者，而體型瘦長的年輕婦女也不少見，生理性低血壓可有家族性傾向，無重要臨床意義。

　　2、原發性低血壓病主要有以下表現

　　(1)疲乏無力：尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振，四肢酸軟無力，經午睡或休息後可好轉，但到下午或傍晚又感乏力，這種倦怠感與患者實際工作或活動所消耗的體力不相稱，即這種乏力並非都是因疲勞過度所致，這種疲乏可能與神經係統功能紊亂導致過多的肌肉收縮不協調，而不恰當地消耗肌力所致。

　　(2)頭痛頭暈：在低血壓病的患者中，頭痛可以是惟一的主訴，其頭痛往往在緊張的腦力或體力活動後較為明顯，頭痛性質和程度不一，多表現為顳頂區或枕下區隱痛，也可呈劇烈的搏動性疼痛或麻木性疼痛，頭暈輕重不一，輕者兩眼發黑，眩暈;重者可以失神，甚至暈厥倒地，常在突然改變體位，尤其是由蹲位突然起立時最易發生，此外，靜止而又負擔過重的工作條件下也易發生，頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關。

　　(3)心前區隱痛或不適：低血壓病患者心前區隱痛，不適，不僅可在體力勞動或緊張腦力勞動時發作，在安靜時也可發作，甚至引起心絞痛樣發作，尤其多見於40歲以上患者，這種情況不僅見於低血壓病並冠心病的患者，也可能由於血壓過低本身導致冠脈供血不足，引起心肌缺氧，缺血而產生上述症狀。

　　(4)神經功能障礙：可表現為精神萎靡不振，記憶力減退，睡眠障礙和失眠等，自主神經功能失調可表現為多汗，皮膚蒼白或輕度發紺，渾身忽冷忽熱，時有蟻爬感，手腳麻木等。

　　(5)內分泌功能減退的現象：主要表現為腎上腺素和去甲腎上腺素一類物質不足，部分患者血糖降低和性功能衰退。

　　(6)其他：喲時候食欲不振，肚子不舒服，胃部消化不良也是低血壓的症狀。

　　血壓低吃什麼好

　　血壓低分為急性低血壓和慢性低血壓，常見於體質弱者，女性較多，並有家庭遺傳傾向，多半沒有自覺症狀。對於這類人群，我們有必要注意一下日常的飲食，那麼，血壓低的人吃什麼好呢?

　　飲食要科學地合理搭配，葷素兼吃，再結合適當的體育鍛煉，使瘦弱的身體變強壯，才能增強腦和心血管係統的功能。應多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹、赤豆、花生等幹鮮果食，這些食物既能增強血管功能，又能增強大腦神經中樞調整血壓的功能，顯著糾正血壓偏低。

　　對伴有貧血者，應多食精肉、蛋黃、豬肝、魚蝦、貝類、牛奶、豆製品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有補血作用的食物。還應當吃些富含膽固醇的食物，血中膽固醇增高能促進血管的緊張度，使血壓上升。低血壓病人還可適當飲低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使腸胃蠕動，增進食欲，低度酒還能增強血液中的高密度脂蛋白，這也有益於增強血壓。

　　血壓低的人飲食原則

血壓低吃什麼好

　　1、適當多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高;同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。

　　2、增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物;多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，這些食物都具有養心益血、健脾補腦之力。

　　3、低血壓是可以吃一些生薑的，因為生薑對於胃是特別的好，可以很好的促進食欲。盡量生活中不要西瓜，山楂，這些寒性的食物。

　　4、選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，可使血壓上升。

　　血壓低的人吃什麼好？可試試以下方法：

　　1、紅棗15枚去核，栗子150克，淨雞1隻。雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。

　　2、韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨起來服1杯，常服用，可使血壓恢複正常。

　　3、當歸、黃芪紅棗各5O克，雞蛋4隻同煮熟，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。

　　4、栗子2OO克(去殼)，豬脊肉200克，洗淨切塊，煲湯，加食鹽及味精調味服食。每周1次，連服1月。

　　通過上文的介紹，相信大家已經了解了低血壓的症狀，對於血壓低吃什麼好也已經有所了解了，那麼，在平時的飲食中，大家可以根據上文的介紹適當選擇合適自己的食物。