腰果的營養價值 看小編為您解析

腰果的營養價值 看小編為您解析

　　腰果的營養價值

　　腰果含有豐富的油脂，蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，鉀鈣鈉等礦物質和各種維生素等營養物質，據測定，每100克腰果就含有503毫克鉀，食用腰果可以幫助我們控製血壓，調節體液的酸堿平衡，維持神經興奮性和心肌運動的正常，因而腰果對人體的好處頗大，值得推薦。

　　另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助於供給身體能量，以避免能量不足而需要寶貴的蛋白質來提供能量，可以起到節約蛋白質的作用，可見食用腰果可以幫助我們保持體內的蛋白質，既可補充能量又有利於提高自身免疫力。

　　腰果營養價值很高，食用腰果有幫助我們防治心血管疾病，促進身體提高免疫機能和代謝功能，順利排便排毒，滋潤皮膚的功效

　　1、 防治心血管疾病。腰果含有維生素和微量元素，有利於軟化血管，保護血管，達到防治心血管疾病的作用。

　　2、 提高免疫機能和代謝機能，腰果含有的蛋白質有助於人體提高機體抗病能力，增強免疫係統和基礎代謝的功能。

　　3、 助於排便排毒。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。

　　4、 滋潤皮膚。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤皮膚，幫助皮膚抗氧化抗衰老，幫助我們抗皺紋。

腰果的營養價值

　　腰果營養成分極高，每100克腰果就含有以下多種營養素。

　　營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量。

　　熱量552.00(大卡)鉀503.00(毫克)磷395.00(毫克)。

　　碳水化合物41.60(克)鎂153.00(毫克)胡蘿卜素49.00(微克)。

　　鈉251.30(毫克)蛋白質17.30(克)硒34.00(微克)。

　　鐵4.80(毫克)脂肪36.70(克)維生素A8.00(微克)。

　　鈣26.00(毫克)鋅4.30(毫克)膳食纖維3.60(毫克)。

　　維生素E3.17(毫克)錳1.80(毫克)銅1.43(毫克)。

　　煙酸1.30(毫克)維生素B0.27(毫克)維生素B20.13(毫克)。

　　編後語：通過以上了解了“腰果的營養價值”的相關知識後，大家對腰果是不是有了更加全麵的認識呢！腰果對於健康是比較好的，它不但可以增強抵抗力，同時還可以延緩衰老呢。