免疫力高小病離你遠，教你怎樣提高免疫力

　　怎樣提高免疫力

　　怎樣提高免疫力？可以試以下方法：

　　1、堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

　　3、要按時按量喝水：喝水也是提高免疫力的一個方法，喝水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

　　5、要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。

　　6、蔥、薑、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜!

　　怎樣提高免疫力

　　7、不可多食甜食和糖：多吃甜食和糖會引起肥胖和其他疾病，並加速人類的衰老過程。

　　8、牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裏的極品，能補鈣、強身。

　　9、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵製老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝髒、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

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