便秘的真正原因是什麼？（這五個誘發因素值得重視）

　　便秘是一種非常普遍的現象，尤其是老年人，他們經常會出現便秘的症狀。便秘與人們不良的生活習慣有關，也與心理疾病密切相關。糞便由人體代謝廢物和毒素組成。如果出現便秘，代謝廢物和毒素不能及時排出體外，容易導致一些疾病。所以便秘不可小覷，要及時處理。那麼便秘的真正原因是什麼?

　　1、飲水太少

　　目前人們的生活節奏太快，沉重的生活和工作壓力讓他們無暇顧及自己的身體，無暇顧及身體發出的口渴信號。長期缺水也會導致便秘，所以隻有當身體有足夠的水分幫助消化時，糞便才能盡快排出體外，而一旦身體攝入水分不足，消化就會變慢，即使有些人在飲食中補充大量富含纖維的食物，仍然會便秘，因為人每天都要攝入大量的水分。排尿量約為1至1.5升。除此之外呼吸和皮膚會分別消耗0.5升水，一旦溫度過高或高強度運動後，身體會流失大量水分。

　　2、不良情緒

　　消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦相連，涉及許多神經元，因此也被稱為第二大腦。如果人長期處於緊張、緊張的環境中，這種不良情緒會擾亂消化係統的運作，出現腹脹不適的症狀。所以一定要學會給自己減壓，可以選擇瑜伽、慢跑來做，盡量減少抗焦慮藥物的消耗，讓自己溫和的度過。

　　3、節食減肥

　　每個人都愛美，為了擁有苗條的身材，很多人會選擇守口如瓶，卻不知道便秘會找你很久。除了和吃關係不大，和經常吃減肥藥也有很大關係。人一旦進食過少，腸道內堆積的纖維素和水分就會不足，使腸胃蠕動變慢，便秘也就隨之而來。雖然說減肥需要控製飲食，但也不能過分。平時需要多吃帶皮的水果，以增加纖維素的攝入。煮粥的時候，還可以適當添加一些粗纖維，也可以幫助消化，促進排便。

　　4、運動量不足

　　腸道動力充足時排便很順暢，如果持續便秘，無法順利排便，不排除和運動量不足有關。腸道有動力離不開科學的鍛煉，在運動過程中血液循環保持良好，身體代謝速度快，腸道也正常蠕動，產生的代謝廢物才會更快排泄掉。如果持續一點運動量沒有，久坐不動，除了體質下降，容易發胖，就連排便也會不順暢。因此，要了解正確的運動技巧並堅持。

　　5、沒有良好的排便習慣

　　通俗的說就一個字憋，在現代快節奏的生活環境下，有時你可能會有了便意，但是卻沒時間或者想等到有時間了再去上廁所，等你真正空閑下來想去上廁所的時候，卻又沒有了便意。這樣就使得食物殘渣在腸道裏停留太久，不停的被腸道吸收水分，就會更難排出了。