失眠睡不著，到底是為什麼?(五大原因竟然都被我們忽視了!)

當我們在夜晚需要進入睡眠狀態的時候，卻總是因為各種心事或者情緒上的波動而難以入睡，這可能是換上了心因性失眠。俗話說“心病心醫”，失眠不能僅靠藥物治療。

　　一、什麼是心因性失眠?

　　心因性失眠就是由於心理原因，比如一些焦慮情緒、心理壓力、胡思亂想等原因導致的入睡困難，或者說睡著了也是處於比較淺的睡眠狀態，夜夢很多，晚睡早醒等睡眠障礙。核心症狀包括但不限於感到煩躁不安、容易胡思亂想，時而緊張恐懼、時而情緒低落，對任何事情的興趣感都下降，以上這些情況時常出現，並且持續時間長，這些可能就是心因性失眠的表現。

　　二、心因性失眠由什麼引起?

　　夢有害心理。

　　其實我們人每天都會做很多夢，隻是看醒來自己是否還記得這個夢，有時候能記得很多，有時候什麼也不記得。一夜無眠是我們進入深度睡眠不記得晚上做的夢，但是並不代表我們記得的夢很多，晚上做夢多，就覺得自己的睡眠質量很差，感到擔憂。

　　自責心理。

　　假如白天犯了錯，晚上就在不斷反芻、複盤那些已經發生過的事情，然後在自責和懊悔當中不斷拍徘徊，腦海裏揮之不去，就導致了久久不能入睡。

　　期待心理。

　　現在流行一個詞“小學生春遊綜合症”，字麵意義就是我們小時候的時候，如果學校組織春遊，就會很興奮很開心，開心到春遊的前一天晚上睡不著。現在的延伸意就是，當我們第二天，或者接下來的行程安排有讓自己期待的東西，就會有期待心理。但是有些期待心理，不僅是對未發生事情的期待，還有的是怕自己睡過頭誤事，又感到緊張。還有一些例如第二天要考試、麵試、趕飛機等等，然後前一天晚上就開始失眠。

　　童年創傷心理。

　　每個人的入睡習慣不同，但絕大多數人都是關燈睡覺的。有些人由於童年留下來的創傷，比如童年喪失父母、遭遇恐嚇等，造成了心理陰影，導致夜晚怕黑而不能入睡，有些即使開著燈但是都無法閉眼入睡。

　　怕失眠心理。

　　俗話說怕什麼來什麼，越失眠想入睡，就越可能無法入睡。於是“怕失眠，想入睡”這個思想就讓腦細胞變得特別興奮，越怕失眠想入睡，我們的腦細胞就越興奮，所以也就導致失眠情況越嚴重。

　　心因性失眠主要是心理原因造成的睡眠障礙，下一篇我將為大家介紹如何拯救心因性睡眠，希望大家都能安穩入睡~