一周瘦7斤 初冬健康速瘦南瓜餐(3)
雜糧南瓜粥
原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料：黃冰糖。
做法：
1.大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗幹淨。
2.南瓜去皮去瓤，擦絲。
3.所有材料投入電高壓鍋內，加礦泉水高出材料三厘米左右，再放一塊黃冰糖。
4.蓋上鍋蓋，加熱功能，定時0.5小時。
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