有助減肥的十大食物(2)

　　4.芥末

　　當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控製食欲的功效外，還在對抗癌症方麵有很大功效。

　　5.雞肉蔬菜湯

　　飯前喝點湯是控製飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。

　　6、蘋果

　　西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。

　　7.水

　　多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。