排毒養生減肥 腸道清理很重要(6)

　　符合了以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。
　　
　　1.排便次數：隻要每天不超過3次，每周不少於3次的頻率都屬正常範圍。
　　
　　2.大便重量：便條直徑在2-3cm左右，重約100g(總長度約15cm)左右。
　　
　　3.大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。
　　
　　4.最佳形狀：大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應是香蕉形。
　　
　　5.排便時間：大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5-10分鍾之間。