快速飲食減肥 圓小女生明星夢(3)

　　飲食減肥妙招 第三招：改變烹調方式

　　1.烹調上多用水煮和清蒸的方式，少用煎、炸、烤。因為後麵的烹調方法容易產生致癌物苯並芘，前麵的烹調方式能夠更多的保留食物原有的味道和營養。

　　2.不要吃得太油膩。這對心血管不好，也不利於減肥。

　　3.最好能夠自己動手做飯菜，少去餐館吃飯。這是因為餐館吃飯時多數人都會吃得過量，而自己動手做更能夠把握飯菜的烹調方式。

　　在此“一式三招”基礎上，注意每日監測體重，如果出現變化及時校正。因為改變的體重不校回，超過一周體重要恢複就比較難了。

　　有條件的最好每日能夠保持30分鍾有氧運動，如慢跑、快走、跳繩等，但不要過量，這對防止減肥後的反彈也有益處。 做好以上要點，讓你成功減肥不反彈，永遠當個苗條美女!