減少腰部尺碼的7大食物

　　1.紅薯

　　許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠 減肥 、健美、防止亞健康、通便排毒。

　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、 低熱 能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

　　紅薯含有大量膳食纖維，在腸道 內 無法被 消化 吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

　　紅薯用刷子清洗幹淨放入蒸鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。