一周狂減10斤的西紅柿瘦身法(2)

　　三、醃製西紅柿

　　把橄欖油放在鍋裏加熱，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

　　加上酸醋和糖，倒到鍋裏麵，加熱3分鍾，使糖完全融化，然後稍稍放涼。

　　把以上製好的醬料裝在一個罐子裏，然後放進三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱裏冷凍4個小時。

　　可以分成6份，每份含有77卡路裏。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　四、西紅柿凍湯

　　切5個中等大小的西紅柿，放在攪拌機裏麵，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鍾之後，放在冰箱裏冷藏十五分鍾。

　　可以分成4份，每份含有76卡路裏。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。