讓你瘦到尖叫的飲食減肥

編輯:東方女性2012-04-11 10:47減肥食譜
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  三餐飲食原則:早上是皇後,中午是公主,晚上是窮人

  就像我們介紹的那樣,每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質,那麼卡路裏消耗量就會一下子增加,瘦身效果顯著。

  午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排,其他喜歡吃的東西都OK。不過吃那些隻要點1份就能吃飽的意大利麵或是大碗蓋飯的話,則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養。