讓你瘦到尖叫的飲食減肥

　　三餐飲食原則：早上是皇後，中午是公主，晚上是窮人

　　就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路裏消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯著。

　　午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排，其他喜歡吃的東西都OK。不過吃那些隻要點1份就能吃飽的意大利麵或是大碗蓋飯的話，則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養。