讓你瘦到尖叫的飲食減肥(3)

編輯:東方女性2012-04-11 10:47減肥食譜
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  11:30,午餐:用彩色食物來均衡營養

  享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾髒消化食物和吸收營養的黃金時間,中午可以吃自己喜歡的東西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用,如何平衡各類食物之間的營養平衡,是需要特別注意的地方。

  均衡營養:紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。

  各色蔬菜與貝類:放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

  用糙米替代白米:如果吃米飯的話,糙米是比白米更健康的選擇。