秋季快速減肥7大菜單

　　一、苦瓜瘦肉湯

　　苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了，可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?

　　準備材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克，牛肉適量。

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

　　2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鍾。

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　二、綠豆薏苡仁粥

　　準備材料：綠豆20克，薏苡仁20克

　　做法：

　　1.將薏苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡一夜

　　2.將浸泡的水倒掉，再在綠豆和薏苡仁裏放入新的水，用大火燒開

　　3.燒開後，小火煮至熟透即可食用

　　功效：綠豆和薏苡仁有利尿，改善水腫的效果。其中，薏苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。