秋季快速減肥7大菜單(2)

　　三、果糖西瓜冰

　　準備材料：西瓜 300g， 果糖 10g ，冰塊 適量

　　做法：

　　1.西瓜去皮，然後切成丁狀。

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。

　　3.加入果糖，拌勻即可。

　　功效：西瓜利尿，可促進水分的排出，消除臉部水腫;降火氣，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。趁著天氣還沒完全開始變冷，趕緊繼續讓維持身材的計劃徹底執行。當然，不加糖最好，畢竟糖是高熱量的東西。

　　四、冬瓜玉米湯

　　準備材料：冬瓜600克 胡蘿卜375克, 玉米(鮮)300克, 香菇(幹)25克

　　做法：

　　1. 把冬菇放在盤中的水裏浸著;

　　2. 冬瓜洗幹淨，切厚塊2.;

　　3. 胡蘿卜去皮洗幹淨，切塊;

　　4. 玉米洗幹淨，切塊;

　　5. 冬菇浸軟後，去蒂洗幹淨;

　　6. 溫水把瘦肉洗幹淨;

　　7. 煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即可。

　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。為了避免增加浮腫感，還要少吃高鹽份食物。