最能讓你發胖的食物

小編推薦：這樣減肥你注定要失敗

　　1、鬆餅

　　最好不要選擇一整個的雙重巧克力鬆餅來作為你的早餐。每100克巧克力鬆餅的熱量約占中國 營養 學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。鬆餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認為它是營養價值很高的減肥食品，其實鬆餅隻是一種蛋糕。

　　2、冰沙

　　無論是早餐或是運動後的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。其實，新鮮水果將是一個更加明智的選擇。雖然冰沙是由營養豐富的水果製成的，但是加入的糖分會讓它的熱量變得很高。

　　3、堅果

　　堅果是健康的脂肪和纖維的重要來源。但是，大多數堅果，比如說杏仁、腰果、開 心 果、葵花子都應控製在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是 高熱 量的食品。要小心控製其攝入量。所以不要誤以為它們是 低熱 量就能放心多吃一點，這樣會讓你不知不覺中吃了更多的卡路裏哦。