最有效瘦身的10大飲食法(2)

　　3. 多吃一些水是減肥的關鍵

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。

　　營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。)水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪。

　　4. 早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。