最有效瘦身的10大飲食法(3)

　　5. 中午吃發酵食物更有飽脹感

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。

　　這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化係統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　6. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%

　　濃茶中的咖啡因能大大抑製你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。